Mitos Atau Fakta? Wortel Bagus Untuk Mata Anda

Artikel ini dibuat Berdasarkan permintaan salah satu pengunjung blog yang bercerita bahwa di usianya yang baru menyentuh 28 tahun sudah memiliki mata yang kabur, karena terlalu sering melihat komputer dari jarak dekat saat bermain judi poker, jadi setelah berdiskusi dengan kami akhirnya kami berpikir bahwa akan bagus jika kami membuat artikel yang membahas tentang makanan yang bisa membantu kesehatan mata Anda.

Mitos Atau Fakta? Wortel Bagus Untuk Mata Anda

Pada saat kecil pasti Anda pernah dengar kata-kata seperti ini “Makan Wortel Supaya Mata Kamu Bisa Sehat Dan Tidak Kabur”, Sejak kecil kita selalu diberitahu bahwa wortel adalah sayuran untuk menjaga kesehatan mata kita. Jadi hingga sekarang orang tua pada umumnya juga akan memberitahukan hal yang sama dan sebagian akan selalu memasukkan wortel kedalam daftar sayuran yang wajib dikonsumi oleh anak dan keluarga mereka. Tapi apakah wortel ini benar bisa membuat mata kita menjadi sehat dan menjaganya agar tidak kabur atau ini hanya mitos yang dibuat agar kita memakan sayur?

Wortel itu kaya dengan vitamin A

Wortel merupakan sayur yang banyak mengandung vitamin A dalam bentuk betakaroten atau karotenoid yang dapat membantu kita menjaga kesehatan mata. Vitamin A juga membantu mata untuk dapat melihat dengan lebih jelas karena vitamin A membantu mengkonversikan cahaya yang diterima mata menjadi sebuah signal yang ditransfer ke otak dan kemudian itu membantu kita dapat melihat pada saat kondisi cahaya redup atau rendah.

Ketika Anda mengkonsumsi wortel yang mengandung betakaroten, tubuh kita akan mengubah betakaroten itu menjadi vitamin A yang berada dalam bentuk retinol. Retinol dapat ditemukan pada sel mata yang disebut dengan sel batang dan sel inilah yang akan mengkonversikan cahaya menjadi gambar pada otak dan membuat Anda dapat melihat dalam kondisi cahaya yang lemah atau jarang.

Nah dari penjelasan di atas, bisa kita simpulkan bahwa vitamin A itu merupakan kebutuhan untuk mata dan pengelihatan kita. Apabila kita kekurangan vitamin A dalam kondisi parah maka kita akan bisa terkena penyakit mata atau bahkan dapat menyebabkan kebutaan.

Untuk Kamu Ketahui Vitamin A Terbagi Menjadi 2 Jenis, Yaitu :

1. Retinoid

Vitamin A yang ini biasanya ditemukan dari sumber makanan yang berasal dari hewan misalnya seperti, hati, minyak ikan dan mentega. Jika kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung retinoid dalam jumlah yang besar juga tidak baik, karena dapat menyebabkan kelebihan vitamin A pada tubuh. Kelebihan Vitamin A pada tubuh juga dapat menyebabkan keracunan atau bisa menyebabkan kanker tertentu.

2. Karotenoid (Betakaroten)

Kebalikan dari Retinoid, Vitamin A Berbentuk Karotenoid bisa ditemukan dari makanan yang berasal dari tumbuhan contohnya seperti, wortel, brokoli, ubi jalar, labu dan sayuran hijau lainnya. Karotenoid akan dikonversi menjadi vitamin A kedalam tubuh. Berapa banyak jumlah betakaroten yang akan dikonversi tergantung oleh berapa banyak vitamin A yang sudah ada didalam tubuh kita. Tubuh kita tidak akan mengkonversikan betakaroten jika tidak sedang membutuhkannya, sehingga kelebihan vitamin A yang berasal dari betakaroten tidak akan menyebabkan tubuh keracunan.

Tapi benarkah Vitamin A dapat meningkatkan pengelihatan?

Jawabannya adalah benar, Vitamin A itu sangat berpengaruh untuk kesehatan pengelihatan. Bahkan diperlukan untuk membantu kemampuan mata untuk dapat melihat dengan jelas, tetapi jika Anda sudah menerapkan pola diet dengan gizi yang seimbang maka wortel tidak akan meningkatkan pengelihatan.

Mengonsumsi wortel atau sumber vitamin A lainnya telah terbukti akan meningkatkan pengelihatan kita pada malam hari terutama pada orang yang mengalami kekurangan vitamin A dalam tubuh dan yang tidak menerapkan diet gizi seimbang.

Ada Juga Zat Lain Yang Diperlukan Untuk Kesehatan Mata

Berdasarkan penelitian mata oleh Blue Mountains di Australia ini menunjukkan bahwa berkurangnya kemampuan melihat seseorang pada studi tersebut ternyata lebih banyak disebabkan oleh usia dan bukan karena kekurangan makanan yang mengandung vitamin A. Sehingga pengelihatan mereka tidak akan meningkat, walaupun banyak mengkonsumsi wortel atau makanan yang mengadung vitamin A lainnya.

Lalu Betakaroten memang baik untuk kesehatan mata kita secara keseluruhan. Namun, ternyata lutein dan zeaxanthin yang banyak ditemukan dalam wortel dan sayuran hijau tersebut juga dibutuhkan untuk kesehatan mata zat ini bekerja untuk melindungi makula mata, sehingga mata Anda tidak kehilangan sensitivitasnya seiring dengan bertambahnya usia.

Jadi tidak hanya betakaroten dalam wortel yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata, namun lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti bayam daun kale dan brokoli juga tetap dibutuhkan untuk kesehatan mata. Ingat konsumsi banyak wortel atau vitaman A tidak akan meningkatkan secara drastis tetapi dapat membantu Anda menjaga kualitas kesehatan mata Anda sampai tua nanti.

10 Tips Untuk Menjaga Tubuh Sehat Bebas Dari Penyakit

10 Tips Untuk Menjaga Tubuh Sehat Bebas Dari Penyakit

Siapa yang ingin mendapat serangan? Tentu tidak. Ya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melindunginya. Beberapa cara untuk mempertahankan tubuh yang sehat perlu Anda lakukan.

Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit

1. Makan sayuran hijau

Sayuran dan daun hijau kaya akan vitamin yang membantu Anda mempertahankan diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Menurut sebuah percobaan pada tikus, makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol dan kubis, dapat membantu mengirim sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat operasi sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

Dalam studi ini, tikus sehat yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan protein permukaan sel sebesar 70-80 persen.

2. Konsumsi vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang rendah, masalah jantung dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Makanan yang mengandung sumber vitamin D terbaik termasuk kuning telur, jamur, salmon, tuna, dan hati sapi. Anda juga dapat membeli suplemen vitamin D dan memilih yang mengandung D3 (cholecalciferol), karena apa yang baik dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

Tetapi sebelum Anda mengambil suplemen, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

3. Olahraga teratur

Tetap aktif dengan berolahraga secara teratur. Anda bisa mulai dengan olahraga ringan seperti berjalan. Olahraga teratur bisa membuat Anda bugar dan langsing.

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mencegah penyakit radang kronis, mengurangi stres, dan mempercepat pergerakan sel darah putih dalam memerangi penyakit.

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau telah dikaitkan dengan kesehatan yang baik. Manfaat kesehatan dari teh hijau mungkin karena tingginya tingkat antioksidan yang disebut flavonoid. Untuk ini dapat mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Karena itu, karena cara merawat tubuh yang sehat itu sudah banyak dilakukan.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu kunci sistem kekebalan tubuh yang kuat. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang tidur selama setidaknya delapan jam setiap malam selama dua minggu telah menunjukkan bahwa tubuh kebal terhadap virus dan kuman bakteri. Sementara itu, orang yang kurang dari 6 jam per malam memiliki kemungkinan 4 kali lebih tinggi untuk terserang virus daripada orang yang tidur 7 jam atau lebih.

Ini disebabkan oleh sitokin yang dilepaskan oleh tubuh selama waktu tidur. Sitokin adalah sejenis protein yang membantu melawan infeksi dengan merangsang sistem kekebalan tubuh.

6. Kelola stres Anda

Stres telah terbukti melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat orang lebih rentan terhadap penyakit.

Kortisol membantu melawan peradangan dan penyakit. pelepasan hormon secara konstan pada orang yang menderita stres kronis sebenarnya dapat mengurangi kemampuan hormon ini.

Ini bisa menyebabkan tubuh menjadi meradang dan rentan terhadap penyakit. Maka, salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah hak untuk mengendalikan stres. Anda dapat mencoba melakukan yoga atau latihan meditasi untuk mengendalikan atau menghilangkan stres.

7. Bersosialisasi dengan orang-orang di sekitar

Kesepian sering dikaitkan sebagai penyebab masalah, terutama pada orang yang baru pulih dari operasi jantung.

Sebuah studi yang diterbitkan di American Psychological Association menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat meningkatkan stres, yang memperlambat respons kekebalan dan kemampuan untuk sembuh dengan cepat.

8. Menjaga kebersihan

Cara lain untuk menjaga kesehatan adalah menjaga kebersihan pribadi dan lingkungan. Dengan begitu, Anda terhindar dari serangan berbagai penyakit. Beberapa cara untuk menjaga kebersihan:

> Mandi setiap hari
> Cuci tangan Anda sebelum makan atau menyiapkan makanan dan setelah makan.
> Cuci tangan Anda sebelum memasukkan lensa kontak atau aktivitas lain yang Anda lakukan bersentuhan dengan mata atau mulut.
> Cuci tangan Anda selama 20 detik dan gosok di bawah kuku Anda.
Tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu ketika Anda batuk atau bersin.

9. Cobalah mengonsumsi probiotik

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan stres mendapatkan probiotik, pengalaman menyakitkan dalam waktu yang lebih singkat.

10. Hindari alkohol

Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat merusak sel dendritik, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Seiring waktu, konsumsi alkohol dapat meningkatkan seseorang terhadap infeksi bakteri dan virus.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Immunology and Vaccine membandingkan sel dendritik dan sistem kekebalan pada tikus yang diberi alkohol dan bebas alkohol.

Tikus alkohol menekan kekebalan sampai tingkat yang berbeda-beda. Dokter mengatakan penelitian ini membantu menjelaskan mengapa vaksin ini kurang efektif untuk orang dengan ketergantungan alkohol.