Terkadang ide yang sudah terbentuk sebelumnya tentang makan sehat bisa sulit untuk dihilangkan, tetapi seringkali kita menahan diri dari terlalu banyak untuk itu. Karena itu kami menuntut diet sehat paling populer agar kita dapat menghilangkan risiko.
Mitos # 1. Makan setelah 18 jam buruk bagi kesehatan Anda
Takhayul ini setua bukit. Dengan laju kehidupan kita, makan setelah 18 jam tidak hanya sehat – itu masuk akal. Banyak orang saat ini tidur lebih lambat dari leluhur kita, dan kelaparan dapat membahayakan kesehatan Anda. Yang benar adalah bahwa Anda tidak boleh makan tiga jam sebelum waktu tidur dan makan malam harus ringan.
Mitos # 2 Lemak Berbahaya
Lemak sering dianggap buruk untuk kesehatan dan kebugaran, tetapi tidak sepenuhnya benar. Anda tidak dapat mencerna makanan secara normal tanpanya. Ini membantu memetabolisme vitamin A dan E, dan jika tidak ada cukup lemak dalam tubuh Anda, hampir berhenti memproduksi hormon. Kurangnya lemak juga menyebabkan penuaan kulit yang cepat dan kerusakan pada jantung Anda. Karena itu, Anda harus membatasi konsumsi minyak nabati, misalnya, tetapi tidak sepenuhnya dikecualikan. Ide terbaik adalah makan lebih sedikit makanan yang mengandung lemak tersembunyi dan umumnya tidak sehat, seperti sosis, mayones, biskuit atau kue.
Mitos #3 : cemilan tidak sehat
Makanan ringan adalah suatu keharusan. Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, Anda perlu mengisi ulang energi Anda dari waktu ke waktu. Namun, pengisian daya ini harus seimbang: memiliki kacang atau buah, misalnya.
Mitos # 4. Semua makanan organik kesehatan
Produk yang ditandai sebagai ” organik ” (mis. Diproduksi tanpa GMO, pestisida, atau zat tambahan) sering berbeda dari produk sejenisnya kecuali untuk biaya tinggi.
Mitos #5 Karbohidrat harus dihindari
Ada karbohidrat sederhana dan kompleks, dan yang pertama benar-benar karena potongannya. Anda dapat menemukannya dalam gula, cokelat, madu, selai, buah dan minuman manis, roti putih dan kentang. Namun, jika Anda ingin makan sehat, makanlah karbohidrat yang lebih kompleks, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran dan sayuran.
Mitos # 6. Buah dan sayuran tidak berguna setelah didinginkan
Teknologi pembekuan modern mempertahankan hampir semua elemen sehat dari produk makanan ini.
Mitos #7 Pisahkan nutrisi untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Enzim yang dihasilkan oleh saluran pencernaan dapat memproses protein, lemak, dan karbohidrat sekaligus. Tidak ada bukti ilmiah yang memisahkan bantuan dengan cara apa pun. Orang yang memilih diet ini umumnya sangat teliti ketika memilih makanan; mereka mengurangi konsumsi energi dan pada gilirannya menurunkan berat badan.
Mitos # 8 roti cokelat sehat dari pada roti putih
Kalau roti cokelat, seratnya tidak selalu banyak. Yang ‘sehat’ mungkin adalah warna karamel coklat pada pasta. Energi dalam roti cokelat hampir sama dengan di roti putih, dan Anda dapat menambah berat dalam kedua kasus. Jenis roti gandum atau roti kering yang sehat.
Mitos #9 Jus itu bermanfaat seperti buah itu sendiri
Jus hampir tidak mengandung serat, dan jumlah vitamin dan mineral secara signifikan lebih rendah dalam jus buah itu sendiri. Itulah mengapa yang terbaik adalah makan buah segar kapan saja Anda bisa.
Mitos # 10 Sushi gulung dan makan
Jika Anda makan sushi dan roti gulung, Anda mungkin tidak akan bertambah gemuk. Namun, nasi putih digunakan untuk membuat produk makanan yang tidak sehat ini. Penyebab sesungguhnya adalah kecap, mayones, dan keju lemak – produk yang akan membuat Anda menambah berat badan dalam waktu singkat.
Itulah mitos seputar makan sehat yang perlu anda pahami dan simak terlebih dahulu.