Fakta: Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian wanita di AS. Sementara beberapa faktor seperti genetika dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, cara terbaik untuk menghindari masalah jantung adalah dengan menjaga kesehatan jantung hacker slot Anda. Dokter bersumpah bahwa membuat pilihan cerdas sekarang dapat membuat Anda siap untuk kesehatan jantung yang lebih baik di masa depan.

“Gaya hidup tentu saja sangat mempengaruhi kesehatan jantung Anda,” Holly S. Andersen, MD, seorang ahli jantung dan profesor kedokteran klinis di Rumah Sakit Presbyterian New York, Pusat Medis Weill Cornell, mengatakan kepada Health.

Jadi apa sebenarnya yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan jantung yang lebih baik? Inilah yang disarankan dokter untuk Anda tambahkan ke rutinitas Anda.

1. Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu

The American Heart Association (AHA) menyuruh untuk melakukan 150 menit latihan intensitas sedang dalam seminggu. Tidak bisa mengayunkan itu? Anda dapat berolahraga lebih keras untuk waktu yang lebih singkat: AHA juga mengatakan bahwa 75 menit seminggu “aktivitas aerobik yang kuat” atau kombinasi olahraga sedang dan intens juga berhasil.

Ingatlah bahwa AHA merekomendasikan untuk menyebarkan latihan Anda sepanjang minggu vs mencoba memasukkan semuanya ke dalam satu atau dua hari.

2. Temui dokter Anda secara teratur

Fisik tahunan ada karena suatu alasan. Dokter Anda dapat memeriksa gejala penyakit jantung dan juga memantau tekanan darah Anda, kata Dr. Haythe. Mengetahui tekanan darah Anda sangat penting. Tidak ada gejala khusus dari tekanan darah tinggi, tetapi memiliki tekanan darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penyakit jantung, kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jika Anda dan dokter Anda berada di atas tekanan darah Anda, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya jika mulai merayap.

3. Lihatlah diet DASH

Sementara diet Mediterania mendapat banyak perhatian karena penekanannya pada lemak sehat dan bahan-bahan segar, baik nama AHA dan MedlinePlus memeriksa bahwa diet DASH baik untuk kesehatan jantung. Jika Anda tidak terbiasa dengannya, diet DASH adalah rencana makan berdasarkan penelitian dari National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). Ini adalah dasar-dasar diet, menurut Medline Plus:

– Makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian

– Miliki produk susu bebas lemak atau rendah lemak, ikan, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak sayur

– Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk susu penuh lemak, dan minyak tropis seperti kelapa, inti sawit, dan minyak sawit

– Batasi minuman dan permen yang mengandung gula

“Membuat perubahan pola makan seperti menghindari lemak jenuh yang tidak sehat akan membantu menciptakan kehidupan yang sehat untuk jantung,” Annapoorna Kini, MD, direktur Laboratorium Kateterisasi Jantung di Rumah Sakit Mount Sinai, mengatakan kepada Health.

4. Lakukan yang terbaik untuk meminimalkan stres

Dengan serius. Stres itu sendiri bisa menjadi berat bagi jantung Anda, tetapi juga dapat menyebabkan hal-hal seperti tidak aktif dan makan berlebihan, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, kata AHA. Dan itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Namun, sulit untuk menghindari stres. “Kami semua sangat stres sekarang,” kata Dr. Haythe. “Sulit.” Dr. Kini merekomendasikan untuk menambahkan hal-hal seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam ke dalam hari Anda—hanya membutuhkan beberapa menit.

5. Jangan merokok

Kebanyakan orang sekarang menyadari bahwa merokok terkait dengan semua jenis masalah kesehatan yang serius, tetapi tidak ada salahnya untuk mengulanginya. Merokok meningkatkan tekanan darah Anda dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke, Medline Plus menunjukkan. Merokok dapat membuat jantung dan paru-paru anda menjadi lebih buruk dan bahaya dalam segala hal. Menghindari merokok sangat penting sehingga Dr. Haythe mengatakan ini adalah “satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan” untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Pertimbangkan untuk memesan alkohol untuk acara-acara khusus

Ada beberapa pesan membingungkan seputar alkohol dan kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum segelas anggur merah sehari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung, tetapi tidak ada yang membuktikan minum anggur merah akan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Itu sebabnya dia umumnya merekomendasikan agar orang mencoba hanya minum pada acara-acara khusus. Saat ini, Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan agar wanita tidak minum lebih dari satu minuman beralkohol sehari dan pria tidak lebih dari dua gelas sehari.

7. Bertujuan untuk jumlah tidur yang tepat

Kebutuhan setiap orang sedikit berbeda, tetapi National Sleep Foundation merekomendasikan agar kebanyakan orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

Mencelupkan di bawah itu secara konsisten, dan Anda bisa melukai hati Anda. Itu juga bisa membuat Anda cenderung tidak ingin berolahraga — dan itu juga tidak bagus untuk jantung Anda. Tidur juga merupakan waktu yang baik bagi jantung Anda untuk mengisi ulang, kata Dr. Kini.

Baca juga artikel berikut ini : 10 Tips Untuk Penuaan Lebih Baik & Hidup Sehat

Kami tahu ini bukan hanya tentang hidup lebih lama, ini tentang hidup sehat dan bahagia lebih lama. Ikuti 10 tips teratas kami untuk penuaan lebih baik.

1 – Perhatikan apa yang Anda makan dan minum

Kedengarannya jelas, tetapi memiliki diet seimbang sangat penting untuk kesehatan yang baik, energi dan mencegah penyakit. Diet yang ideal harus rendah lemak jenuh, dengan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, ikan berminyak, dan sedikit susu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Jangan lupa untuk mengisi ulang dengan banyak air untuk menghindari dehidrasi yang dapat membuat Anda merasa lelah dan bingung. Teh, kopi, dan jus buah juga akan membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi hindari minuman bersoda yang manis.

Jika Anda minum alkohol, pertahankan setidaknya dua hari per minggu bebas minuman keras untuk memberikan waktu bagi hati Anda untuk pulih dari efek racun alkohol, dan jangan melebihi batas harian yang direkomendasikan untuk konsumsi alkohol.

2 – Rawat gigimu

Sikat gigi dua kali sehari dan flossing setiap hari. Floss membantu mencegah penyakit gusi dengan menghilangkan sisa makanan dan plak dari sela-sela gigi. Jika dibiarkan menumpuk, Anda mungkin melihat gusi yang sakit atau berdarah, dan penyakit gusi juga dapat dikaitkan dengan diabetes, stroke, penyakit jantung, dan artritis reumatoid . Lakukan pemeriksaan rutin dan, jika Anda memakai gigi palsu atau memiliki gigi palsu, mintalah dokter gigi Anda untuk memeriksa apakah sudah pas.

3 – Tetap aktif

Olahraga setiap hari membantu Anda tetap kuat dan sehat. Ini akan menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan bahkan kanker. Jika itu tidak cukup, tetap aktif dapat meningkatkan harga diri Anda, meningkatkan kualitas tidur Anda, dan memberi Anda lebih banyak energi.

Pedoman pemerintah merekomendasikan bahwa orang dewasa yang lebih tua melakukan 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu, serta latihan penguatan dua kali seminggu. Jika itu terdengar seperti banyak, mulailah dari yang kecil dan saat Anda menjadi lebih kuat, Anda akan dapat bekerja hingga jumlah itu.

4 – Manfaatkan dokter Anda sebaik mungkin

Ada baiknya Anda melakukan beberapa tes rutin ke dokter untuk memeriksa tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Pembacaan yang tinggi meningkatkan faktor risiko Anda untuk stroke dan penyakit jantung tetapi masalah apa pun sepenuhnya dapat dibalik dengan pengobatan. Sementara Anda di sana, mengapa tidak bertanya kepada dokter Anda tentang suntikan flu musiman ? Ini gratis setelah Anda mencapai 65, atau jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang menempatkan Anda pada risiko masalah yang lebih serius jika Anda terkena flu.

5 – Dapatkan penambah vitamin

Banyak orang mengalami kekurangan vitamin D dan tidak mengetahuinya. Bahkan, diperkirakan mempengaruhi setengah dari populasi orang dewasa. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan gangguan kognitif, masalah tulang dan juga penyakit kardiovaskular. Cobalah untuk keluar di bawah sinar matahari setidaknya selama 15-20 menit sehari untuk meningkatkan vitamin D. Ini juga dapat ditemukan dalam makanan seperti telur dan ikan berminyak. Atau, bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen vitamin D.

6 – Jaga kakimu

Rawat kaki Anda dengan mengoleskan pelembab untuk mencegah kulit kering dan memotong kuku kaki secara lurus. Pastikan Anda memiliki alas kaki yang pas dan menopang kaki Anda. Jika mereka sakit, Anda mungkin tergoda untuk tetap memakai sandal, tetapi sepasang sepatu olahraga bisa menjadi pilihan yang baik karena lebih mendukung. Hubungi dokter Anda jika kaki Anda menjadi sakit, terasa sangat panas atau dingin atau jika Anda memiliki masalah umum seperti jagung, bunion, atau kuku kaki yang tumbuh ke dalam.

7 – Atur jam tidurmu

Banyak dari kita mengalami kesulitan mendapatkan – atau tetap – tidur seiring bertambahnya usia. Ini bisa membuat Anda merasa lelah dan pemarah. Hindari insomnia dengan mengurangi tidur siang, menetapkan rutinitas waktu tidur dan tidur pada waktu yang sama setiap malam. Cobalah minuman hangat seperti teh chamomile atau susu panas sebelum Anda tidur.

8 – Ikuti tesnya

Seiring bertambahnya usia CQ9, pendengaran dan penglihatan kita dapat terpengaruh, jadi penting untuk memeriksakannya secara teratur. Gangguan pendengaran umum terjadi pada orang tua, jadi temui dokter Anda jika Anda harus menyalakan TV dengan keras atau mengalami kesulitan dalam menyetel percakapan. Jika Anda membutuhkan alat bantu dengar, beberapa tersedia di NHS.

Periksakan mata Anda setiap tahun jika Anda berusia 70 tahun atau lebih, dan setiap dua tahun jika Anda berusia di bawah 70 tahun. Ini berarti bahwa perubahan dalam penglihatan Anda dapat diperbaiki dan masalah apa pun dapat diatasi sebelum mempengaruhi penglihatan Anda secara serius. Tes mata gratis jika Anda berusia di atas 60 tahun.

9 – Tetap berhubungan

Menghabiskan waktu dengan orang lain dapat mencegah Anda merasa kesepian atau cemas. Jika Anda merasa tidak mampu lagi melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan, cobalah mengembangkan hobi dan minat baru atau berpikir untuk menjadi sukarelawan. Gunakan Skype untuk melakukan panggilan telepon video ke teman dan keluarga yang tidak tinggal di sekitar.

10 – Berhenti merokok

Jika Anda belum mengetahuinya, mari kita ulangi: merokok tidak baik untuk tubuh dan otak Anda. Ini terkait dengan berbagai macam masalah kesehatan yang berbeda, termasuk penyakit jantung, kanker paru-paru, dan bronkitis. Kabar baiknya adalah jika Anda berhenti merokok, berapa pun usia Anda, sirkulasi, kapasitas paru-paru, dan tingkat energi Anda akan meningkat.

Sangat penting untuk menjaga kesehatan kita terus-menerus. Sistem kekebalan yang kuat dapat mencegah penyakit dan virus. Hari ini lebih dari sebelumnya, menjaga kesehatan kita adalah prioritas utama.

Berikut beberapa tips memiliki daya tahan tubuh yang kuat yang bisa Anda ikuti!

Makan Lebih Banyak Sayuran

Mengkonsumsi sayuran hijau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan mencegah penyakit. Terbukti pada percobaan, tikus yang tidak makan sayuran hijau mengalami penurunan protein permukaan sel sebesar 70-80 persen. Artinya sayuran hijau sangat penting. Oleh karena itu, kita perlu mempertimbangkan untuk makan lebih banyak sayuran untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat!

Mengkonsumsi Vitamin D

Menjaga sistem kekebalan tubuh wm casino yang baik harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan dan vitamin yang sehat, salah satunya vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan yang melemah. Mari jadikan vitamin D (mengandung D3 – cholecalciferol) sebagai konsumsi harian Anda yang aman dengan resep dokter. Selain itu, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin D, seperti jamur, salmon, tuna, kuning telur, dan hati sapi.

Latihan Rutin

Gaya hidup sehat tentunya memberikan efek yang menguntungkan bagi tubuh Anda, seperti berolahraga. Namun, pastikan olahraga rutin Anda tepat dan tidak berlebihan. Ada banyak olahraga yang bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah di rumah. Seperti aerobik, yoga, dan lain-lain, atau Anda bisa jalan-jalan atau bersepeda jika ingin olahraga luar ruangan. Pastikan untuk selalu menerapkan protokol kesehatan saat melakukan aktivitas di luar ruangan.

Manajemen stres

Stres adalah bagian dari kehidupan kita, terutama jika Anda memiliki jam kerja yang gila dan tidak punya waktu untuk makan siang. Stres telah terbukti melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih mudah jatuh sakit. Untuk mencegahnya, pastikan untuk mengelola stres Anda dengan baik. Manajemen stres yang buruk akan membahayakan tubuh Anda dan membuatnya lebih rentan terhadap penyakit. Mulailah dengan berlatih yoga atau latihan pernapasan untuk menghilangkan stres setiap hari.

Menjaga kebersihan

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bebas dari penyakit, pastikan Anda berada di lingkungan yang bersih. Karena kebersihan mempengaruhi kondisi fisik Anda. Untuk menjaga kebersihan setiap hari, mandi setiap hari, selalu cuci tangan sebelum dan sesudah makan, sebelum menyentuh mata atau mulut. Cuci tangan Anda, gosok jari-jari Anda dan di bawah kuku Anda setidaknya selama 20 detik. Dan jangan lupa untuk menutup mulut dan hidung dengan tisu saat batuk dan bersin. Kebiasaan ini akan membuat Anda tetap aman dan sehat.

Bagaimana tipsnya? Kami harap Anda tidak bingung lagi untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Jika Anda ingin hidup sehat dan tidak mudah sakit, sebaiknya mulailah menjalani gaya hidup sehat.

Baca juga artikel berikut ini : Obat Untuk Masalah Kesehatan Mental

Dokter Anda mungkin menawarkan obat untuk mengobati penyakit mental Anda. Obat dapat secara signifikan memperbaiki gejala Anda, meskipun Anda mungkin mengalami efek samping.

Obat bisa menjadi cara untuk melewati masa krisis atau pengobatan jangka panjang. Anda mungkin meminumnya untuk mengobati atau mengurangi gejala penyakit mental Anda, atau menghentikannya agar tidak kembali lagi.

Apa saja jenis obat yang ada?

Ada empat jenis obat utama untuk masalah kesehatan mental.

Obat anti-kecemasan – untuk membantu Anda merasa tenang, atau tidur jika Anda mengalami insomnia parah.
Antidepresan – biasanya untuk depresi sedang hingga berat.
Anti-psikotik – untuk mengurangi gejala skizofrenia, gangguan skizoafektif, psikosis, dan terkadang kecemasan berat atau gangguan bipolar.
Penstabil suasana hati – untuk membantu Anda menghindari perubahan suasana hati yang ekstrem. Anda mungkin akan diberi resep untuk gangguan bipolar.
Apa arti nama obat yang berbeda?
Sangat mudah untuk bingung ketika berbicara tentang obat kesehatan mental karena obat yang sama mungkin dikenal dengan beberapa nama yang berbeda. Ini adalah:

nama dagang. Ini adalah nama merek yang diberikan oleh pabrikan. Jika lebih dari satu perusahaan membuat obat yang sama, masing-masing akan memiliki nama yang berbeda.
nama generik. Ini menggambarkan bahan kimia aktif di dalamnya.
nama kelompok kimia. Ini menggambarkan keluarga kimia yang lebih besar yang dimiliki obat tersebut.
Misalnya, diazepam (nama generik) milik keluarga benzodiazepin (nama kelompok kimia). Ini dapat dijual dengan nama dagang Valium.

Bagaimana dokter saya memutuskan obat apa yang tepat untuk saya?

Dokter Anda akan mempertimbangkan beberapa hal saat memutuskan obat mana yang akan diresepkan. Ini termasuk:

efek samping atau risiko apa pun. Semua obat memiliki efek samping dan beberapa memiliki risiko. Misalnya, lithium bisa menjadi racun jika Anda mengonsumsi terlalu banyak. Dokter Anda harus menjelaskan efek samping dan risiko apa pun kepada Anda
obat mana yang pernah Anda coba sebelumnya dan seberapa efektif Anda menemukannya?
reaksi Anda terhadap obat tersebut. Dokter Anda harus memantau Anda untuk memeriksa cara kerjanya
seberapa banyak mereka tahu tentang obat. Dokter Anda mungkin lebih memilih obat tertentu berdasarkan pengalaman mereka tentang apa yang berhasil untuk orang lain, atau berdasarkan apa yang dikatakan penelitian kepada mereka
seberapa efektif biaya obat tersebut. Dokter mengikuti panduan dari National Institute for Clinical Excellence (NICE).

Tidak mungkin untuk memprediksi obat mana yang tepat untuk Anda sebelum Anda mencobanya. Beberapa obat bekerja lebih baik untuk beberapa orang daripada yang lain dan mungkin perlu waktu untuk menemukan obat dan dosis yang tepat untuk Anda.

Apa yang harus saya tanyakan kepada dokter saya?

Jika dokter Anda menyarankan Anda minum obat, jangan takut untuk bertanya. Kami telah mencantumkan beberapa contoh di bawah ini, tetapi tanyakan tentang apa pun yang penting bagi Anda.

Untuk apa obat ini? Mungkin untuk mengobati gejala Anda atau untuk melawan efek samping dari obat lain, misalnya.Berapa lama sebelum berlaku?
Apa efek sampingnya? Seberapa besar kemungkinan saya mengalaminya?
Berapa lama saya harus meminumnya?
Apakah saya perlu mengambil tindakan pencegahan? Beberapa obat dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mengemudi, misalnya, atau tidak boleh dikonsumsi dengan obat lain atau alkohol.

Apakah ada cara lain untuk mengobati kondisi saya? Seberapa efektif mereka? Misalnya, Anda dapat menanyakan tentang terapi bicara, kelompok pendukung, atau kelas olahraga. Anda mungkin ingin mencoba ini sebagai pengganti atau juga obat-obatan.
Beri tahu dokter Anda tentang obat lain yang Anda minum, termasuk obat bebas atau obat herbal. Mereka mungkin berinteraksi dengan obat yang telah Anda resepkan. Beri tahu mereka tentang masalah kesehatan mental atau fisik lainnya yang Anda miliki juga, serta pengalaman minum obat kesehatan mental sebelumnya.

Setelah Anda mulai minum obat, Anda harus melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter atau psikiater Anda sehingga Anda dapat membicarakan bagaimana Anda menemukannya. Mereka harus bertanya bagaimana perasaan Anda, apakah Anda merasa obatnya bekerja dan efek samping apa pun yang Anda alami. Anda tidak perlu menunggu peninjauan jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat Anda – hubungi dokter Anda kapan saja.

Bagaimana saya bisa mengetahui lebih lanjut tentang website https://www.pgsoftslot.org/ di obat saya?
Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang obat Anda dari:

dokter, ahli kimia, atau departemen farmasi rumah sakit setempat
psikiater atau tim kesehatan mental Anda jika Anda memilikinya
selebaran informasi pasien yang disertakan dengan obat Anda
situs web Royal College of Psychiatrists

Daftar A-Z Mind dari semua obat kesehatan mental yang saat ini dilisensikan di Inggris.
Apakah saya harus minum obat?
Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak dapat dipaksa untuk minum obat. Anda berhak menolaknya dan meminta pengobatan alternatif.

Ada beberapa keadaan di mana Anda dapat diberikan obat meskipun Anda belum menyetujuinya. Ini adalah:

jika Anda telah ditahan di rumah sakit di bawah Undang-Undang Kesehatan Mental (‘dibagi’)
jika Anda berada di Community Treatment Order (CTO)
jika Anda tidak memiliki kapasitas mental untuk menyetujui pengobatan,

Baca Juga Artikel Berikut Ini : Cara Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru Setelah COVID-19

Mengalami gangguan pernapasan setelah sembuh dari COVID-19 adalah hal yang biasa. Salah satu titik fokus utama selama pemulihan pasca-COVID-19 secara keseluruhan adalah memulihkan fungsi paru-paru. Ada banyak manfaat dari fokus pada kesehatan paru-paru. COVID-19 dapat memiliki efek jangka panjang pada fungsi paru-paru. Bagian penting dari proses pemulihan adalah untuk mendapatkan kembali fungsi dan kapasitas paru-paru yang tepat. Meningkatkan fungsi paru-paru kita juga membersihkan paru-paru dari dahak sehingga membuatnya lebih mudah untuk bernafas.

Di bawah ini adalah tiga rekomendasi utama untuk meningkatkan fungsi paru-paru Anda dan mengurangi kemungkinan konsekuensi pernapasan yang serius:

A. Latihan

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fungsi paru-paru adalah dengan melatih otot-otot paru-paru dan membangun kapasitas dan fungsinya. Latihan untuk meningkatkan fungsi paru-paru bekerja dengan cara yang sama seperti latihan fisik lainnya, ini berfokus pada penguatan dan perluasan kapasitas paru-paru.

Mulailah latihan secara bertahap – perlahan-lahan tingkatkan kapasitas tubuh dan paru-paru. Latihan semacam itu dapat meningkatkan fungsi otot yang mengembangkan paru-paru kita. Rehabilitasi paru dapat membantu mengurangi sesak napas dan mengelola komplikasi pernapasan.

Posisi yang meningkatkan sesak napas
Posisi condong ke depan – Membungkuk ke depan sambil duduk di kursi
Posisi tengkurap – berbaring tengkurap. Disarankan untuk meningkatkan dinamika paru-paru dan oksigenasi.
Bernapas menggunakan perut – Bernapaslah dalam-dalam sambil secara sadar membuat perut naik untuk menghirup dan perut turun untuk menghembuskan napas.

Latihan untuk fungsi paru-paru yang lebih baik:
Pelatihan untuk menyesuaikan ritme pernapasan
Teknik untuk memperkuat otot-otot pernapasan
Pelatihan ekspektorasi – untuk mengeluarkan lendir dari saluran udara
Latihan kardio: Latihan fisik yang berfokus pada kardio dan meningkatkan pernapasan dapat membantu memulihkan kapasitas paru-paru.
Dengan latihan fisik dan pernapasan, mondar-mandir sangat penting. Lakukan secara perlahan, tingkatkan intensitas dan pengulangan latihan secara bertahap.

B. Makan makanan sehat

Termasuk makanan yang kaya antioksidan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita secara keseluruhan, dan akibatnya fungsi paru-paru kita. Makanan sehat dapat memberikan nutrisi penting dan membuat paru-paru lebih sehat.

Termasuk: Buah-buahan, sayuran, lentil, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, jus, makanan rumahan dan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral.
Hindari: Gula, lemak, minyak, daging olahan, makanan olahan, garam, kafein, sirup (kadar gula pekat), alkohol, merokok dan makanan cepat saji.
Seiring dengan perubahan pola makan yang penting, sangat penting untuk meningkatkan asupan air selama pemulihan COVID-19, karena memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi tubuh kita secara keseluruhan.

C. Hindari merokok dan konsumsi alkohol

Merokok menyebabkan perubahan struktural dan fungsional pada paru-paru dan sel-sel kekebalan. Merokok tidak hanya menguras kesehatan dan fungsi paru-paru Anda, tetapi juga menyebabkan tekanan ekstra pada organ vital lainnya. Terus merokok pasca-COVID-19 dapat menyebabkan masalah paru-paru dan infeksi jangka panjang. Alkohol memiliki efek serupa pada fungsi kekebalan tubuh kita. Itu membuat lebih sulit bagi sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan infeksi.

Dari blog http://139.99.93.175/ mengatakan bahwa perubahan gaya hidup utama ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru Anda dan membantu Anda pulih dari COVID-19 dengan mudah.

Info lainnya : 5 Cara Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Paru-paru hanyalah salah satu dari banyak area fokus untuk pemulihan pasca COVID. Untuk memandu dan mendukung pemulihan Anda di setiap langkah, Apollo ProHealth menawarkan program pemulihan dan kesehatan Covid. Paket ini menawarkan berbagai layanan seperti penilaian kesehatan yang komprehensif dari organ vital dan organ Anda, tinjauan dengan dokter dan ahli paru, rehabilitasi dan penilaian psikologis, konsultasi nutrisi, pemantauan berkelanjutan oleh mentor kesehatan selama periode 12 bulan, dan buklet tentang Dos and Don’ts selama pemulihan; sehingga memperluas dukungan kami di luar batas-batas rumah sakit untuk perawatan pasien end-to-end saat pulih dari COVID-19.

Pemulihan total dimungkinkan jika Anda mengikuti jadwal yang sesuai dengan status kesehatan Anda. Ingatlah untuk tidak terlalu memaksakan diri dan mempercepat rehabilitasi Anda. Semoga cepat sembuh!

Ketika pandemi COVID-19 terus memengaruhi “kehidupan normal”, bekerja dari rumah menjadi rutinitas. Tempat kerja telah berubah dalam semalam–dari tempat duduk terbuka ke meja dapur Anda. Untuk beberapa, mungkin di sini untuk tinggal. Banyak perusahaan seperti Facebook dan pragmatic play telah mengumumkan opsi untuk bekerja dari rumah secara permanen setelah COVID-19. Jajak pendapat Gallup pada bulan April menemukan 65% karyawan bekerja dari rumah karena COVID-19. Global Workplace Analytics memperkirakan 56% pekerja AS memiliki pekerjaan yang dapat dilakukan dari rumah dan memperkirakan sekitar 25-30% tenaga kerja akan bekerja dari rumah beberapa hari dalam seminggu pada akhir tahun 2021.

Dengan tetap bekerja jarak jauh di sini, risiko kesehatan baru telah diidentifikasi. Kami melakukan survei terhadap 900+ pekerja penuh waktu dan paruh waktu AS pada bulan Juni 2020 untuk mengetahui bagaimana keadaan mereka dalam hal kesehatan fisik dan mental mereka. Unduh laporan lengkap “Risiko Kesehatan Baru di Tempat Kerja Jarak Jauh” di sini.

Kondisi kerja jarak jauh selama COVID-19

Lewatlah sudah perjalanan, jam kerja kantor, dan tempat duduk terbuka. Sebaliknya, tempat kerja lebih mirip ruang makan atau meja dapur Anda dengan anjing peliharaan Anda sebagai teman meja terdekat Anda. Dua pertiga responden mengatakan mereka saat ini bekerja dari rumah. Dan mayoritas adalah pekerja jarak jauh pemula dengan 78% bekerja sementara dari kantor rumah mereka karena kebijakan tempat kerja COVID-19 dan hanya 17% yang menyebut diri mereka pekerja jarak jauh permanen atau reguler.

Kantor pusat tidak memenuhi standar tempat kerja

Karena transisi ke WFH begitu cepat, karyawan bekerja dalam kondisi di bawah standar di kantor darurat. Sebagian besar karyawan berkemah di ruang tamu bersama seperti ruang makan, ruang tamu, kamar tidur, atau bahkan ruang cuci. Hanya kira-kira sepertiga yang membanggakan memiliki ruang kantor khusus di ruang terpisah. Sementara lebih dari setengah dari mereka yang disurvei menunjukkan bahwa mereka menghabiskan sebagian besar waktu mereka bekerja di meja, meja makan adalah yang paling populer kedua dan sofa tempat ketiga yang mungkin.

Lihat Juga: 3 Risiko Kesehatan Mengejutkan dari Bekerja Dari Rumah.

Tantangannya: Isolasi sosial & kurangnya gerakan

Isolasi sosial dan kesepian menduduki puncak daftar tantangan bagi pekerja jarak jauh dengan 37% responden survei menyebutkannya sebagai masalah utama mereka dengan pekerjaan jarak jauh. Tanpa obrolan santai di lorong atau happy hour setelah bekerja, karyawan kehilangan interaksi sosial utama dengan rekan kerja mereka.

Melewatkan perjalanan dan duduk dalam panggilan video tanpa akhir juga berarti banyak karyawan menderita karena kurangnya aktivitas fisik dan gerakan selama hari kerja jarak jauh yang khas. Dalam kehidupan kantor lama, karyawan biasa berjalan kaki sebagai bagian dari perjalanan mereka, keluar untuk makan siang, atau berlari di antara ruang rapat di gedung kantor mereka. Di tempat kerja terpencil saat ini, orang-orang cenderung duduk di meja mereka hampir sepanjang hari–hanya bergerak bolak-balik dari dapur ke meja mereka untuk sesekali camilan. Kurangnya gerakan adalah tantangan utama kedua bagi pekerja jarak jauh, dengan 35% mengatakan mereka tidak cukup bergerak.

Akhirnya, tidak mengherankan bahwa kesulitan memisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi berada di urutan ketiga dalam daftar, dengan 1/3 menyebutkan ini sebagai tantangan dengan pekerjaan jarak jauh.

Tonton rekomendasi video dari pragmatic play dibawah ini:

https://www.youtube.com/watch?v=g_bgdfoUB4g

Dengan  data dari situs demo slot menyatakan bahwa jutaan orang Amerika terkena penyakit mental setiap tahun, penting untuk mengatasi masalah ini dan membicarakan dampaknya.

Sekitar 1 dari 5 orang dewasa, 43,8 juta orang Amerika, mengalami beberapa bentuk penyakit mental pada tahun tertentu.1 Topik penyakit mental telah sulit untuk didiskusikan secara terbuka selama bertahun-tahun dan banyak orang memandang kesehatan mental dengan stigma negatif. Dengan isu-isu ini menjadi semakin umum, sangat penting bagi kita untuk memindahkan kesehatan mental ke garis depan topik percakapan dan melakukan diskusi transparan tentang bagaimana perasaan kita sebenarnya. Di Banyan Mental Health, kami menekankan pentingnya mengkomunikasikan pikiran dan perasaan negatif yang dihadapi banyak orang secara efektif.

Mengapa Mulai Berbicara Tentang Kesehatan Mental

Pentingnya berbicara tentang kesehatan mental tidak dapat ditekankan. Sebagai bagian dari program kesehatan mental kami di Florida Selatan, kami bekerja dengan pasien yang terlalu sering takut untuk membicarakan gangguan kesehatan mental mereka di luar perawatan. Karena itu, kami ingin orang-orang memahami manfaat berbicara tentang kesehatan mental dan mendorong orang untuk berbicara secara terbuka tentang kesehatan mental.

> Hapus Stigma – Dengan berbicara tentang penyakit mental secara lebih teratur, kita sebagai masyarakat diharapkan akan mengungkap gagasan palsu yang mengganggu topik ini. Ketika mitos-mitos ini dibantah, itu akan membantu menghilangkan stigma seputar kesehatan mental.

> Gangguan Kesehatan Mental Tumbuh – Prevalensi beberapa gangguan kesehatan mental telah meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Satu studi menemukan bahwa kejadian Episode Depresi Besar pada remaja telah meningkat dari 11,93% menjadi 12,63% dalam satu tahun.2 Semakin banyak orang terpengaruh oleh masalah ini, itu hanya membuktikan bahwa Anda tidak lagi sendirian dalam perjuangan dan pembicaraan Anda. kesehatan mental harus lebih dapat diterima.

> Promosikan Pengobatan & Penurunan Angka Bunuh Diri – Dari sekian banyak alasan mengapa kita perlu membicarakan kesehatan mental, ini bisa dibilang yang paling penting. Karena kesehatan mental sangat tabu, banyak orang tidak mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan. Pada gilirannya, kesehatan mental mereka yang buruk dapat menyebabkan bunuh diri. Satu studi penelitian menemukan bahwa lebih dari 90% orang yang melakukan bunuh diri memiliki gejala gangguan kesehatan mental

Dialog terbuka tentang kesehatan mental dapat membantu semua orang sembuh. Apa yang tidak disadari orang adalah bahwa ada banyak cara untuk mengobati penyakit mental secara efektif dan Anda dapat menjalani gaya hidup normal dengan mempelajari cara mengelola gejala gangguan kesehatan mental dengan benar. Keadaan kesehatan mental Anda memengaruhi cara Anda berpikir, merasa, dan pada akhirnya bagaimana Anda bertindak. Sangat penting bagi kita untuk mengekspresikan emosi ini dengan orang lain setiap hari. Dengan berbicara tentang kesehatan mental secara terbuka, lebih banyak orang mungkin terdorong untuk mencari bantuan profesional seperti program kesehatan mental perumahan Florida kami.

Info lainnya : 5 Cara Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Dengan Siapa Berbicara Tentang Kesehatan Mental Anda Mental

Membuka diri tentang penyakit mental Anda akan memungkinkan Anda untuk mengungkapkan bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya dan itu memberi orang lain kesempatan untuk membantu Anda dengan membimbing Anda melalui masa-masa sulit. Jika Anda mengalami segala bentuk depresi, atau jika Anda terus-menerus mengalami pola pikir negatif, mencari bantuan dengan program perawatan suasana hati dan kecemasan kami di Boca akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Mengunjungi terapis seminggu sekali juga akan membantu proses ini dan Anda akan mulai merasakan efek positif dari keterbukaan dengan segera. Kesehatan Mental Banyan juga menyarankan agar Anda bersandar pada orang yang Anda cintai pada saat dibutuhkan dan menceritakan kepada seseorang tentang perjuangan Anda. Anda dapat membicarakan masalah Anda dengan anggota keluarga, teman, mentor, atau terapis yang tepercaya. Membotolkan pikiran-pikiran ini berpotensi berubah menjadi masalah yang lebih besar.

Sejak awal pandemi COVID-19 , semakin banyak orang di seluruh dunia yang bekerja dari jarak jauh. Meskipun tindakan itu sangat penting untuk membantu mengendalikan penyebaran virus, itu bukan tanpa kompromi. Karena jumlah orang yang bekerja dari rumah meningkat, penyedia layanan kesehatan telah melihat peningkatan cedera terkait pekerjaan yang unik di lingkungan rumah.

Dokter dan Ahli membahas masalah ini di http://earlymodernengland.com/ dan meneliti apa saja resiko yang bisa terjadi saat Anda bekerja dari rumah.

Meskipun demikian, para ahli berharap untuk meyakinkan tenaga kerja jarak jauh bahwa banyak dari masalah ini dapat dicegah atau dikurangi dengan mengambil langkah-langkah sederhana untuk meningkatkan ruang kerja di rumah Anda.

Penelitian Awal

Sebuah studi kecil yang dilakukan oleh para peneliti di Itlay telah memberikan wawasan awal tentang dampak potensial yang dapat ditimbulkan oleh peningkatan bekerja dari rumah di tengah COVID-19. 1

Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, mensurvei 51 pekerja rumahan di Italia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 41,2% pekerja rumahan melaporkan nyeri punggung bawah, sementara 23,5% melaporkan nyeri leher. Sekitar setengah dari responden mengatakan bahwa sakit leher mereka (50%) semakin parah sejak mereka mulai bekerja dari rumah.

Meskipun penelitian ini kecil dan cakupannya terbatas, penelitian ini mengajukan beberapa pertanyaan penting bagi karyawan yang mencoba meminimalkan beban fisik dan emosional dari kehidupan kerja baru mereka. Kabar baiknya adalah, ada beberapa solusi praktis yang dapat dimanfaatkan oleh sebagian besar pekerja.

Nyeri muskuloskeletal

Nyeri muskuloskeletal akibat pengaturan meja yang tidak tepat, kursi yang tidak mendukung, atau hanya duduk berjam-jam adalah masalah umum di antara para pekerja—baik di lingkungan kantor maupun di rumah.

Meredith Christiansen, DPT, PhD , mengkhususkan diri dalam ergonomi di Fern Health , di mana dia adalah ilmuwan klinis untuk program perawatan nyeri muskuloskeletal di rumah.

Christiansen merekomendasikan untuk menempatkan monitor komputer Anda sejauh lengan dan menjaga pinggul dan lutut Anda pada sudut 90 derajat. Ini juga membantu untuk menghindari duduk di sofa atau di tempat tidur untuk waktu yang lama.

Sementara keselarasan ergonomis yang tepat penting, Christiansen memberi tahu Verywell bahwa bahkan lebih penting untuk bangun dan bergerak atau mengubah posisi setiap jam di hari kerja Anda. Misalnya, cobalah bergantian antara duduk di meja ruang makan dan berdiri di meja dapur (yang bisa berfungsi sebagai meja berdiri).

Jika Anda masih merasa tidak nyaman, jangan abaikan. “Jika Anda kesakitan, penting untuk segera mengatasinya, sehingga tidak menjadi masalah yang lebih kronis,” kata Christiansen.

Ketegangan mata

Setelah berjam-jam di depan komputer, Anda mungkin merasa penglihatan Anda sedikit kabur atau bahkan sedikit sakit kepala. Ketegangan mata adalah keluhan umum, tetapi salah satu yang meningkat pada pekerja jarak jauh.

Danielle Richardson, OD , dokter mata, konsultan untuk Johnson & Johnson Vision, dan pendiri Fierce Clarity (perusahaan gaya hidup dan kesehatan holistik), memberi tahu Verywell bahwa fokus berkelanjutan pada layar adalah alasan utama orang yang bekerja di rumah mengalami peningkatan ketegangan mata.

“Ada otot-otot mata yang berkontraksi saat kita melihat dari dekat, dan saat kita melihat jauh, otot-otot itu rileks,” kata Richardson. “Semua yang kami lakukan ada di layar sekarang, jadi ada lebih sedikit jeda visual. Rapat dilakukan melalui Zoom, orang-orang mengirim email alih-alih berbicara dengan rekan kerja, dan makan siang di depan layar.”

Richardson merekomendasikan untuk menyesuaikan sudut layar komputer Anda menjadi 15 hingga 20 derajat di bawah ketinggian mata horizontal.

Cahaya biru

Kontributor lain untuk mata lurus adalah ” cahaya biru ” yang dipancarkan dari layar, yang dapat mengganggu penglihatan. “Cahaya biru fokus di depan retina, sehingga mata harus bekerja lebih keras untuk fokus pada layar dengan panjang gelombang itu,” kata Richardson. “Mengenakan kacamata yang menyaring cahaya biru akan membuat perangkat digital lebih nyaman.

Bangun dan bergerak juga dapat membantu. “Saya mendorong pasien saya untuk berjalan-jalan, atau minum kopi atau teh dan melihat ke luar,” kata Richardson.

Kacamata dan Lensa Kontak

Jika Anda mencoba melakukan perubahan ini tetapi ketegangan mata dan sakit kepala tetap ada, mungkin sudah waktunya untuk membuat janji dengan dokter mata untuk melihat apakah kacamata akan membantu.

“Kami meresepkan lebih banyak ‘kacamata komputer’, kacamata resep khusus untuk mengendurkan otot saat mereka melihat layar komputer,” kata Richardson. “Bahkan sedikit kerja ekstra itu bisa memicu migrain.”

Jika Anda lebih suka lensa kontak daripada kacamata, katanya, “lensa kontak sekali pakai harian lebih tipis dan lebih bernapas daripada lensa bulanan atau dua minggu. Kami telah mengganti banyak pasien untuk membuatnya lebih nyaman.”

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan lensa kontak, Richardson merekomendasikan untuk menggunakan larutan pembersih lensa kontak berbasis hidrogen peroksida untuk mencegah penumpukan kotoran.

Obat tetes mata

Richardson juga merekomendasikan penggunaan pelumas untuk mata kering . “Setiap kali Anda melakukan pekerjaan dekat yang berkelanjutan, Anda lebih sedikit berkedip, jadi saya merekomendasikan air mata buatan yang dijual bebas.”

Kesehatan mental

Jagdish Khubchandani, PhD , seorang profesor kesehatan masyarakat di New Mexico State University, saat ini sedang meneliti efek kesehatan mental dari bekerja dari rumah.

Khubchandani telah mengidentifikasi beberapa kesamaan di antara mereka yang bekerja dari rumah dan meningkatkan risiko kesehatan. “Rumah Amerika tidak dirancang untuk menjadi kantor,” Khubchandani mengatakan verywell. ‘Parameter lingkungan Indoor tidak diperiksa dengan baik dalam pengaturan kantor rumah.’ Menunjukkan studi Khubchandani ini bagaimana lingkungan dalam ruangan yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala dan gangguan nyeri. 2

“Lebih banyak orang bekerja dengan jumlah jam yang lebih banyak, dan tidak ada batasan waktu kantor,” katanya. “Kurangnya waktu kerja yang dijadwalkan akan menghilangkan waktu senggang dan, orang-orang kurang bersosialisasi dan kontak manusia lebih sedikit, yang merupakan risiko besar untuk masalah kesehatan mental.”

Selain efek pada kesehatan mental, isolasi dan gaya hidup juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan obesitas. Dalam beberapa kasus, kurangnya layanan kesehatan terkait tempat kerja dapat menyebabkan masalah kesehatan yang sudah ada sebelumnya menjadi lebih buruk, dan perawatan pencegahan juga dapat terganggu.

Sisi baiknya, beberapa peserta dalam penelitian Khubchandani melaporkan kesehatan yang lebih baik sejak mereka mulai bekerja dari jarak jauh. “Beberapa individu sekarang cenderung tidak melewatkan makan, berpuasa, atau makan tidak sehat karena memiliki lebih banyak kendali atas hidup mereka, seperti menghemat waktu perjalanan.”

Di luar kesehatan fisik, manfaat berada di rumah lebih banyak dapat meluas ke kesejahteraan emosional dan bahkan produktivitas. “Lebih banyak kesempatan untuk tinggal bersama anak-anak dan keluarga berarti lebih banyak memasak di rumah juga dan memperbaiki pola makan dan tidur serta ikatan sosial bagi sebagian orang,” kata Khubchandani. “Penelitian telah menunjukkan produktivitas yang lebih besar dalam pekerjaan jarak jauh, dampak manfaat kesehatan lainnya bagi beberapa pekerja.”

Ketika seseorang / agen s128 yang dekat dengan Anda memiliki penyakit mental, sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan – dan tidak peduli seberapa baik niat Anda, beberapa saran atau komentar dapat lebih merugikan daripada menguntungkan. Berikut sepuluh hal yang menurut kami sebaiknya tidak diungkapkan, dan alasannya.

1.  “Semuanya ada di kepala Anda”

Oke, jadi penyakit mental secara teknis “ada di kepala Anda”, artinya disebabkan oleh serangkaian faktor kompleks seperti kimiawi otak. Tetapi mereka sama sekali bukan khayalan, itulah sebabnya komentar ini sangat menyakitkan.

Sikap ini tidak hanya meremehkan gejala emosional dari penyakit mental, tetapi juga mengabaikan banyak gejala fisik yang dapat ditimbulkan oleh penyakit mental, seperti kelelahan, perut mual, nyeri otot, tidur yang terganggu, dan penurunan atau kenaikan berat badan.

2. “Ayo, keadaan bisa lebih buruk!”

“Si Anu kehilangan pekerjaan, didiagnosis mengidap kanker, dan secara tidak sengaja menabrak kucing mereka. Jadi jangan sedih karena keadaan bisa lebih buruk. “

Bagi orang yang belum pernah mengalami penyakit mental, mungkin sulit untuk memahami bahwa depresi dan penyakit mental lainnya seringkali tidak memiliki pemicu sama sekali.

Saat Anda membandingkan masalah orang lain, Anda berisiko meremehkan pengalaman mereka. Dan gagasan bahwa, “ada orang yang mengalami hal itu jauh lebih sulit”, dapat memperburuk perasaan bersalah.

3. “Singkirkan itu!”

Ini adalah salah satu komentar yang paling umum digunakan dan paling meremehkan dari semuanya. Menyuruh seseorang untuk “ceria” atau “lepaskan” mengirimkan pesan yang merusak: bahwa penyakit mental adalah sesuatu yang harus diabaikan, ditahan, atau keduanya.

Dalam hal penyakit mental, Anda tidak bisa hanya menekan tombol dan ‘mematikannya’.

4. “Tapi kamu memiliki kehidupan yang hebat, kamu selalu terlihat sangat bahagia!”

Meskipun seseorang tampaknya memiliki semuanya, depresi dapat memengaruhi siapa saja, bahkan orang kaya dan terkenal – lihat saja Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus, dan banyak lagi lainnya yang telah terbuka tentang penyakit mental mereka.

Kenyataannya adalah banyak orang menyembunyikan penyakit mental mereka di bawah topeng kebahagiaan. Beberapa mungkin merasa tidak nyaman untuk mengungkapkan perasaan mereka yang sebenarnya; orang lain mungkin melakukannya sebagai mekanisme koping.

Untuk alasan apa pun, jangan memberi tahu seseorang bahwa mereka tampak “baik-baik saja” hanya karena mereka ikut menertawakan lelucon Anda.

5. “Apakah Anda sudah mencoba teh kamomil?”

Ini adalah jenis komentar yang bermaksud baik yang telah dibuat oleh banyak dari kami pada suatu saat ketika Anda mencoba memikirkan cara untuk membantu. Namun faktanya, teh herbal (atau larutan tongkat ajaib lainnya) tidak cukup efektif saat Anda mengalami penyakit mental.

Ide yang bagus dan kami memahami orang-orang memiliki niat baik, tetapi tidak ada teh yang benar-benar dapat membantu.

6. “Setiap orang terkadang sedih / murung / OCD – itu normal.”

Seringkali orang akan berkata “Semua orang depresi, saya depresi selama beberapa hari tahun lalu.”

Memang benar bahwa setiap orang terkadang merasa sedikit sedih, atau suasana hati yang berubah-ubah, atau terpaku pada sesuatu, tetapi, ini seringkali tidak sama dengan menderita penyakit mental.

Jika seseorang terus-menerus diberi tahu bahwa perasaannya “normal”, kemungkinan besar mereka tidak akan mencari pengobatan yang dibutuhkan.

7. “Ini juga akan berlalu”

Meskipun setiap orang berbeda, Anda tidak boleh benar-benar memberi tahu seseorang bahwa penyakit mental mereka akan hilang dengan sendirinya; atau bahwa mereka “hanya butuh waktu”.

Meskipun memang membutuhkan waktu, seringkali juga membutuhkan perawatan medis profesional, dan cinta serta perhatian dari jaringan dukungan yang tidak menghakimi.